المعالج الذي عمل مع 100 من الأزواج “5 عادات مزعجة” تدمير “العلاقات

حتى العلاقات الأقوى والسعادة يمكن أن تتعثر عندما تترك العادات الصغيرة المحبطة على ما يبدو غير معالجة. يتراكمون ببطء حتى ، فجأة ، يبدو وزنهم لا يطاق.

عندما تنتهي العلاقات بهذه الطريقة ، غالبًا ما تتجول في القش “القشة التي كسرت ظهر الجمل”. “بصفتي المعالج النفسي الذي عمل مع أكثر من 100 أزواج ، رأيت عن كثب كيف يمكن لبعض السلوكيات غير المقيدة أن تقود إسفين بين الشركاء.

فيما يلي العادات الخمسة الأكثر شيوعًا والمزعجة التي رأيتها تدمر العلاقات:

بدلاً من التعبير عن احتياجاتهم بوضوح ، يتوقع الكثير من الناس أن يعرف شركائهم بالضبط ما يحتاجون إليه ، عندما يحتاجون إليه. ولكن هذه طريقة سهلة لإعداد نفسك لخيبة الأمل.

يشير علماء النفس إلى ذلك على أنه “وهم الشفافية” ، وهو تحيز إدراكي حيث يفترض الناس أن عواطفهم ورغباتهم واضحة للآخرين ، عندما لا يكونون كذلك.

ووفقًا للبحث ، فإن المبالغة في تقدير مقدار ما يعرفه شريكك حول أفكارك الداخلية يمكن أن يكون ضارًا ويؤدي إلى الاستياء ، لأن التواصل هو أساس علاقة صحية قوية.

لا تفوت: Â كيفية تغيير المهن وتكون أكثر سعادة في العملÂ

في العلاقات الناجحة ، يخلق كلا الشريكين مكانًا آمنًا حيث يمكن لكل منهما التعبير عن احتياجاتهم ويريدهم دون خوف أو عار. لذا ، بدلاً من توقع أن يلتقط شريكك العظة ، ما عليك سوى تهجئته من أجلهم: “هذا يعني الكثير بالنسبة لي إذا ساعدت في الأطباق الليلة.”

يمكن أن تتحول العلاقات الصحية بسرعة عندما يبدأ الأزواج في الحصول على أفعال وذات أخطاء في بعضهم البعض. بمجرد “الحفاظ على النتيجة” ، تتحول العلاقة في نهاية المطاف إلى منافسة – ، وللأسف ، عادةً ما يظهر شخص واحد.

تُظهر الأبحاث أن تتبع من فعل ما فعله في العلاقة – سواء كانت الأعمال المنزلية أو تفضل أو تضحيات – تؤدي دائمًا إلى مديونية. هذا ، بدوره ، يمكن أن يقلل أيضًا من الامتنان.

غالبًا ما تؤدي عقلية الحلم إلى ما إلى ذلك إلى ديناميكية علائقية للمعاملات ؛ يصبح اللطف وسيلة لتحقيق غاية ، ويفقد كل الأصالة. في الواقع ، ومع ذلك ، فإن التخلي عن أي شيء في المقابل هو أفضل طريقة لبناء شراكة معاملة للمبتدئين.

السلوك السلبي العدواني هو وسيلة مؤكدة للتعبير عن عدم الرضا عن شريك دون حل المشكلة فعليًا. تخيل أن شريكك ينزعج منك واختيار إخبارك بحجب المودة أو صنع ضربة خفية.

على الرغم من أنه ليس بالضرورة صريحًا ، إلا أن الأبحاث تُظهر أن السلوك السلبي العدواني غالبًا ما يشير إلى عدم الرضا والاستياء ، وهو شيء لا ينبغي تجاهله في علاقة رومانسية.

ليس فقط مؤلمًا ومربكًا ، بل يترك أيضًا الشركاء دون أي وسيلة للمضي قدمًا. بدون محادثة مباشرة مفتح حول المشكلة المطروحة ، لا توجد فرصة لمعالجة ذلك بطريقة بناءة. ”

يتم إخبارك باستمرار عن كيفية التعامل مع وظيفتك أو هواياتك أو حتى صداقاتك ستتركك تشعر بالسيطرة والتماسك. لا أحد يحب نصيحة غير مرغوب فيها ، ولا يريد أي شخص أن يشعر بأنه يدير ، خاصة في علاقته الخاصة.

رضا العلاقة ينخفض ​​بمجرد أن تبدأ الشراكة في الشعور وكأنها ديناميكية الوالدين والطفل ، والتي تحدث بسرعة بمجرد أن تتحول المساعدة إلى القيادة الخلفية الدائمة. قد يكون من السهل تجاوز الخط الفاصل بين التعليقات البناءة والانتقادات العدائية. ووفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي الأخير إلى انخفاض رضا العلاقة. ”

إن الدور الأكثر أهمية الذي تلعبه كشريك هو معرفة متى تقدم مدخلاتك ، والأهم من ذلك ، عندما يكون وظيفتك ببساطة دعمهم.

واحدة من أكثر الأشياء إهمالًا التي يمكن أن يفعلها الشريك هو الاستماع بحتة من أجل إعداد ردهم التالي ، بدلاً من الاستماع بنشاط.

وإذا كنت لا تتعلم أو تستكشف أو تمتص نفسك فيما يقوله شريكك حقًا ، فإن الأبحاث تشير إلى أنك ستشهد فقط أن تصادفها فقط على أنها متعجرفة ، وليس مفيدة. أسعد الأزواج يستمعون إلى بعضهم البعض بهدف الفهم ، وليس فقط لإعطاء سنتين في هذا الشأن.

إذا كان أي من هذه العادات يضرب قليلاً جدًا من المنزل ، فلا داعي للذعر. أنت لست محكومًا عليه ، ولم يتم كسر علاقتك عن الإصلاح.

تأخذ العلاقات العمل ، وغالبًا ما يبدأ هذا العمل في اصطيادك في الفعل ، واتخاذ التنفس واختيار طريقة مختلفة للمضي قدمًا. لذلك إذا وجدت نفسك تنزلق في أي من هذه الأنماط ، أو ربما تزعجها من قبل شريكك الذي يعرضه: تحدث عنها ، وتملكها وحاول مرة أخرى.

في معظم الوقت ، ليست العادة نفسها هي التي تكسر العلاقة ، بل رفض تغييرها.

يوردان ترافرز، LCSW ، هو أخصائي علاج نفسي ومدير سريري ATâ علاج مستيقظ، شركة عن بُعد توفر العلاج النفسي عبر الإنترنت والاستشارات والتدريب. كما أنها تساعد في تنظيم موقع الصحة العقلية والعافية الشعبية ، Â Therapytips.org. حصلت يوردان على MSW من جامعة ماريلاند وبي بي في علم النفس من جامعة ولاية كاليفورنيا نورثريدج.

هل تريد مهنة جديدة ذات أجر أعلى أو أكثر مرونة أو مرضية؟Â خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت ” كيفية تغيير المهن وتكون أكثر سعادة في العمل. سيعلمك المدربون الخبراء استراتيجيات التواصل بنجاح ، وتجديد سيرتك الذاتية والانتقال بثقة إلى مهنة أحلامك. ابدأ اليوم واستخدم رمز القسيمة EarlyBird للحصول على خصم تمهيدي قدره 30 ٪ خصم 67 دولارًا (+ضرائب ورسوم) حتى 13 مايو 2025.