لا تستطيع فهم سلوك ابنك المراهق؟ علماء النفس لديهم نصائح لتقديمها

إغلاق الأبواب، ونوبات الغضب، والبكاء غير المتوقع، والأحاديث الأحادية الجانب على مائدة العشاء. إذا كانت هذه الأحداث شائعة في منزلك، فمن المحتمل أنك تقوم بتربية مراهق.

غالبًا ما يُنظر إلى المراهقين على أنهم أطفال أقوياء لا يملكون سوى القليل من السيطرة على عواطفهم أو لا يتحكمون بها على الإطلاق. وعلى الرغم من أن العديد من الآباء قد يرون في ذلك قلقًا أو تمردًا غير ضروري، إلا أن هذه قد تكون علامات على معاناة الطفل من القلق.

وقالت ناتاشا ريارد، المحاضرة في علم النفس السريري ومديرة عيادة علم النفس بجامعة جيمس كوك في سنغافورة: “إنه أمر ساحق وقوي للغاية لدرجة أنك عالق في العاصفة. فقد سيطر القلق على عقلك وجسدك”.

“الشخص الذي يعاني من القلق يريد أن يتوقف، والوالد الذي يشاهده يريد إيقافه. ولكن بمجرد أن تبدأ نوبة الهلع، يكون الأمر مثل القطار الذي غادر المحطة، ولن يتوقف إلا عندما يصل إلى المحطة التالية”. وأوضح ريارد أن الرحلة بين تلك المحطات هي تجربة الهجوم.

قال علماء النفس إن الآباء قد لا يعرفون دائمًا كيفية مساعدة أطفالهم عندما يشعرون بالقلق أو عندما يكونون على شفا نوبة قلق، كما أن الأساليب التي كانت ناجحة في الماضي قد لا تكون مفيدة عندما يواجه المراهقون تحديات جديدة.

إليك كيف يمكن للوالدين إدراك علامات القلق لدى أطفالهم بشكل أفضل – ونصائح لهم لمساعدة أطفالهم الصغار.

بغض النظر عن العمر، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق سيكون لديهم رد فعل قتالي أو هروب أو تجميد أو تزلف تجاه المواقف العصيبة، وفقًا لعلماء النفس.

وقالوا لـ CNBC إن ردود الفعل الأكثر شيوعًا هي الهروب والتجميد، حيث تظهر على الشخص علامات الذعر ويبدأ في البكاء أو الارتعاش، أو حتى التجمد والانفصال عن الأمر بالصمت والانغلاق.

“عندما تصاب بنوبة هلع، قد تشعر بالفزع حقاً بشأن ما يحدث لك. وقد يكون لديك تحول في الطريقة التي تنظر بها إلى الواقع ويمكن أن تكون تجربة مخيفة للغاية”، كما حذر إيلي ليبويتز، المشارك في الدراسة. مدير برنامج القلق واضطرابات المزاج في مركز دراسات الطفل بجامعة ييل.

كما هو الحال مع البالغين، يكون لدى المراهقين أيضًا استجابة قتالية عندما يشعرون بالقلق، والتي غالبًا ما يمكن أن يساء فهمها على أنها نوبات غضب أو تصرفات خارجة عن السيطرة.

“يحتاج الآباء إلى التفكير في المعنى الكامن وراء قيام أطفالهم بإغلاق الأبواب والصراخ. هل يمكن أن يكونوا قلقين بشأن شيء ما؟” وقال ريارد مؤكدا أن هذا مجرد تعبير آخر عن القلق.

وقال علماء النفس إنهم لاحظوا أيضًا أن الأطفال لديهم رد فعل مزيف حيث يعانون من قلق “عالي الأداء” ويتمكنون من الاستمرار في روتين حياتهم اليومي على الرغم من ضعف الصحة العقلية.

“غالبًا ما يتجنب الشباب ما يشعرون به ويبذلون قصارى جهدهم ليظهروا أن كل شيء على ما يرام من خلال الظهور بمظهر مشغول في موقف فوضوي. ما تراه على وجوههم أو سلوكهم قد لا يكون هو ما يحدث تحتهم،” ليزا كولوكا، عالمة نفسية وطبية أبرز مدير مجموعة بلوم لعلم النفس ومقرها ملبورن ومجتمع بلوم.

وقال ليبويتز من جامعة ييل إن بعض العلامات التي يجب على الآباء الانتباه إليها هي ضيق التنفس وتصلب الجسم وتغير لون البشرة. وأضاف أنه على الرغم من أن نوبة القلق قد تبدو مخيفة ولا يمكن السيطرة عليها، إلا أنها ليست خطيرة ويجب على الآباء ألا “يفزعوا”.

1. التحقق من صحة مشاعرهم

يقترح الخبراء أن الآباء غالبًا ما يكونون مذنبين بالتقليل من أهمية التحديات التي يواجهها أطفالهم والعواطف التي يشعرون بها، بل وحتى تجاهلها في بعض الأحيان.

قالت ميشيل سافاج، عالمة نفسية أخرى ومديرة مجموعة بلوم لعلم النفس: “توقف عن استخدام عقلك البالغ في حل مشكلة المراهقين. إن إخبارهم بأن الأمر سيكون على ما يرام لن يساعدهم لأنهم لا يشعرون بأنهم على ما يرام في الوقت الحالي”. ومجتمع بلوم.

عندما يقترب الأطفال من والديهم للتعبير عن مخاوفهم، فإن الطمأنينة ليست هي الحل دائمًا.

قال ريارد من جيمس كوك: “من وجهة نظر الوالدين، نريد حماية أطفالنا من الألم. لكن الحل البديل هو اعتبار ذلك بمثابة حافز للسماح لطفلك بالتعبير عن مشاعره ومخاوفه والاستماع”.

يجب على الآباء أيضًا أن يدركوا أن الأطفال لا يريدون دائمًا النصيحة، ولكنهم في كثير من الأحيان يريدون فقط أن يشعروا بأنهم مرئيون ومسموعون.

وقال ليبويتز من جامعة ييل، وهو مؤلف كتاب “Breaking” إن “التأكد من أن طفلك يشعر بالقلق لن يجعله أكثر قلقا. بل سيجعله يشعر بالفهم ويزيد من احتمالية التحدث معك حول هذا الموضوع في المستقبل أيضا”. خالي من قلق الطفل والوسواس القهري.”

وأضاف: “يجب على الأهل أن يجتهدوا في إيصال رسائل إلى أطفالهم تجمع بين القبول والتحقق من الخوف أو الضيق الحقيقي لدى الطفل، إلى جانب الثقة في قدرة الطفل على التعامل مع هذا الضيق”، موضحاً أن ذلك سيساعد على بناء الثقة والتقليل تدريجياً من هذا الضيق. اعتماد الطفل على الوالدين.

2. تبادل الخبرات الشخصية

عندما يشعر الطفل أو المراهق بالقلق، غالبًا ما يكون من المفيد معرفة أنه ليس بمفرده.

إن مشاركة القصص الشخصية عن تعرضهم لموقف مماثل سيساعدهم على إدراك أنه من الممكن التغلب على المحن التي يواجهونها.

واقترح سافاج: “يحتاج الآباء إلى تطبيع هذا الأمر والتحدث عن حوارهم الداخلي حول القلق أيضًا، مع الحرص على التواصل المفتوح بطريقة لا تنطوي على تهديد”.

على سبيل المثال، مشاركة أنك كنت قلقًا بشأن الشرائح الخاصة بك لعرض تقديمي كبير في العمل، ولكن تأكد من أنك قدمت أفضل ما لديك، سيساعد الطفل على الشعور بأنه مرئي ومسموع.

قال ليبويتز: “من الصعب جدًا تعليم طفلك كيفية تنظيم جميع مشاعره والتعامل معها. إذا لم تتمكن من فعل ذلك بنفسك، فكن على استعداد للتحدث من خلال مشاعرك، وليس فقط المشاعر الإيجابية”. “وابدأ مبكرًا، ولا تنتظر حتى يبلغ طفلك 15 عامًا ليبدأ في القيام بذلك.”

وشدد علماء النفس الذين تحدثوا إلى CNBC أيضًا على أنه لا ينبغي للآباء مشاركة المشكلات “الكبيرة وغير المناسبة” مع أطفالهم، مثل الصعوبات المالية أو التحديات الزوجية.

3. التوقيت هو كل شيء

عندما يشعر الطفل بالقلق أو يكون في منتصف نوبة قلق، فإن آخر ما يحتاج إلى سماعه هو النصيحة حول كيفية إصلاح ذلك.

واقترح ليبويتز من جامعة ييل: “لا تتوقع أن يكون طفلك قادرًا على التحدث عن الأمر بينما يكون في قبضة القلق الشديد حقًا. عليك أن تمنحه بعض الوقت ليهدأ”.

يجب ألا تتم المحادثات حول كيفية إدارة عواطفهم بشكل أفضل أثناء لحظات القلق، بل قبل ذلك. إن إعطاء مساحة لطفلك، ولكن أيضًا السماح له بمعرفة أنك قريب إذا كان بحاجة إلى التواصل معك، سيساعد أيضًا، كما يوصي علماء النفس.

قال ريارد: “كثيرًا ما نمارس ضغطًا كبيرًا على الأطفال للتنظيم الذاتي واستخدام الاستراتيجيات النفسية لمساعدة أنفسهم. ولكن في تلك اللحظات، يحتاج الأطفال والشباب حقًا إلى البالغين للمشاركة في التنظيم معهم”، موضحًا أنه يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم لدى الأطفال وعي بأفكارهم وعواطفهم وكيفية تأثيرها على السلوكيات.

هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟Â قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنتÂ للتعرف على مصادر الدخل السلبي الشائعة، ونصائح للبدء وقصص النجاح الواقعية. سجل اليوم ووفر 50% باستخدام رمز الخصم EARLYBIRD.