يمارس توم دالي الذهن للتغلب على ضغط الألعاب الأولمبية

وقال سي إن بي سي إن الميدالية الذهبية الأولمبية توم دالي استغل الاستراتيجية القديمة المتمثلة في الذهن لمساعدته على التغلب على ضغط الأداء في أكبر حدث رياضي في العالم.

“الضغط على ما يعنيه الذهاب إلى لعبة أولمبية حيث يتعين عليك القيام به في يوم واحد ، ويجب أن تكون تلك الغطس الستة مثاليًا ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد انتهى الأمر”. وقالت المتقاعد من الغواصة ، وقالت تانيا براير من CNBC في المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس ، سويسرا في يناير. “لذلك ، بالطبع ، إنه أمر مرعب تمامًا ، وعليك أن تصل إلى مكان يمكنك أن تكون فيه مريحًا وسلميًا قدر الإمكان.”

بدأت مسيرة الغوص في أولمبياد دالي التي استمرت 16 عامًا في سن الرابعة عشرة فقط عندما فاز بالذهب في بطولة أوروبا. لقد ذهب للفوز بما مجموعه خمس ميداليات أولمبية.

في حديثه إلى براير من CNBC ، اعترف بأنه كان متشككًا في الذهن في البداية – لكنه وجد أنه نما عليه بعد.

“بعد عام 2016 ، بدأت في العمل. بدأت في القيام بتقنيات التنفس ، والتأملات الموجهة واستغرق الأمر من الأعمار أن أبدأ في فعل ذلك بالفعل ، لأنه بمجرد أن قال أحدهم ،” أوه ، يجب أن تجرب الذهن ، يجب أن تجرب التأمل “كنت مثل “هيا.

وجد دالي أنها “صعبة” في البداية ، لكنه دخل في النهاية في تأرجح الأشياء.

“ما أحببته هو حقيقة أنني يمكن أن أذهب إلى هذا البنك العقل إذا أردت. أحب أن أفكر في الذهن على أنه الذهاب إلى بنك العقل وأخذ كل أموال العقل التي تحتاجها لهذا اليوم ولكن لطيف الشيء في هذا البنك العقل هو أنه لا ينفد من النقد. ق“، على مدار اليوم ، يمكنك العودة إلى بنك العقل هذا وأخذ أي أموال تحتاج منها لتتمكن من الأداء في أفضل حالاتك” ، أوضح.

الذهن هي طريقة مجربة ومختبرة ثبت أنها تقلل من مشاعر القلق والاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات 2024 التي شملت 1،247 من البالغين من 91 دولة من قبل جامعة ساوثامبتون وباث أنه بعد شهر من ممارسة الذهن لمدة 10 دقائق يوميًا ، أبلغ المشاركون عن انخفاض الاكتئاب ، وتحسين الرفاه ، وانخفاض القلق.

في الواقع ، يمكن أن تحدث فيشن لاخياني ، الرئيس التنفيذي لشركة Mindvalley وخبير التأمل لمدة 20 عامًا ، من قبل CNBC ، في CNBC ، أخبرت CNBC أن CNBC قد أخبرت CNBC Make ذلك ، في الواقع ، فقط بضع دقائق من الذهن في اليوم يمكن أن يحدث عالماً من الاختلاف ، قال فيشن لاكهياني ، الرئيس التنفيذي لشركة Mindvalley وخبير التأمل لمدة 20 عامًا ، في CNBC.

“يعتقد الناس أن طول التأمل الخاص بك هو ما يحدد جودة التأمل. [That’s] ليس صحيحًا – لا أعتقد أنك بحاجة إلى ساعة في التأمل “.

وأضاف كيني في ذلك الوقت: “يمكنك أن تأخذ بعد مرور واحد إلى ثلاث دقائق على الهدوء ، ويمكنك أن ترى نتائج رائعة. وستحدث الفوائد الأكبر في الدقائق القليلة الأولى”.

قال دالي إنه أصبح من الصعب إيجاد وقت لممارسة الذهن بعد إنجاب الأطفال. له هو وزوجه داستن لانس بلاك ولدين معا ، يبلغ من العمر واحد وستة أعوام.

“ثم [eldest son] ولد روبي ، وجلس لمدة 10 دقائق من اليقظة طوال اليوم أصبح من المستحيل بعض الشيء. لأنه ، مع الأطفال ، سيعرف أي أولياء الأمور أنه يمكنك الانقطاع في نقاط مختلفة طوال اليوم “، أخبر دالي براير.

“لقد كان في الواقع في بداية [the Covid-19] Lockdown حيث تحولت رحلة اليقظة إلى الحياكة ، وذلك أساسًا لأن مدربي قال لي “أنت دائمًا على ما يرام. أنت دائما تفعل شيئا. تحتاج إلى تعلم الجلوس صامدًا ، لأن راحتك واستعادتك لا تقل أهمية عن تدريب الغوص نفسه “.

اقترح زوج دالي في ذلك الوقت أن يبدأ الحياكة ، لذلك طلب الإبر وعلم نفسه كيفية التماسك باستخدام مقاطع فيديو YouTube.

أدى ذلك إلى حساب وسائل الإعلام على Instagram حول رحلة الحياكة والكروسية التي تسمى “Made with Love” ، والتي لديها الآن 1.4 مليون متابع اعتبارًا من يوم الخميس. حول دالي في النهاية شغفه الحياكة إلى عمل يبيع فيه إبداعاته.

“شغفي هو أن أكون قادرًا على إحضار الحرف كشكل من أشكال اليقظة لأكبر عدد ممكن من الناس ، وليس فقط الحياك “أضاف.