هناك “وباء من الإحباط” ، يقول خبير السعادة “كيفية محاربه
“أنا غارق.” Â
“أنا شخص واحد فقط. لا يوجد شيء يمكنني فعله.”
“أريد أن أستسلم.”
بصفتي باحثًا في السعادة قضى عقدًا من الزمان في دراسة علم الرفاه ، تلقيت مئات الرسائل مثل هذه. أرى نفس الشعور معبراً عنه ، مرارًا وتكرارًا – ولكن أبدًا مع اسم متصل به.
أريد أن أخبرك باسمها: الإحباط. على الرغم من أن كلمة واحدة لا يمكنها تغيير كل شيء ، إلا أنها يمكن أن تبدأنا.
عندما لا نستطيع وصف عواطفنا – عندما يشعرون بالوحشية والممنوعة وغير القابلة للإدارة – يمكن أن يؤدي إلى تجارب مكثفة من العار والرغبة في عزل أنفسنا. إن وضع علامات على مشاعرنا يساعدنا على تنظيم استجابتنا العاطفية ، والتواصل مع مجتمعاتنا ، والشفاء. ”
يتميز الإحباط بتجربتين أساسيتين:
- عجز: “لا يمكنني التعامل مع ما يجري في حياتي.”
- اليأس: “ليس هناك فائدة من المحاولة ، لأنه لن يتغير شيء.”
يرتبط الاثنان بعمق ، مما يضخّم بعضهما البعض حتى ينتهي بك المطاف في حالة من اليأس الوجودي والعزلة. عادة ما يتكشف مثل هذا:
- يحدث شيء صعب.
- تحاول حلها ، لكن لا يمكنك ذلك. إنه يتجاوز مستوى مهارات المواجهة الحالية.
- تشعر بالخجل وتفقد الثقة ببطء.
- لديك صعوبة في طلب المساعدة لأننا نعيش في ثقافة تخبر الناس أنهم يحتاجون إلى التعامل مع المشاكل وحدهم. ”
- تشعر أنه لا توجد طريقة ستتمكن من حل هذه المشكلة.
- تواجه أزمة المعنى. لقد جئت إلى الاعتقاد بأنه لا يوجد أمل في مستقبل أفضل. قد تستسلم كذلك.
- ينتهي بك المطاف إلى الانفصال عن الآخرين ، مما يجعل من المستحيل الشفاء.
ستيفاني هاريسون من السعيد الجديد
“وباء الإحباط”
بينما تمت دراستها في الغالب في مواجهة الأشخاص شخصي التحديات ، مثل المرض الشديد أو الطرفي ، أعتقد أننا نواجه وباء الإحباط اليوم بسبب المجتمع التحديات.
من أزمة المناخ إلى عدم الاستقرار الاقتصادي ، نواجه مشاكل تشعر بأنها كبيرة ومن المستحيل حلها. في أي لحظة ، قد يضربوننا شخصيًا ، تمامًا كما فعلوا لآلاف الأشخاص الذين تركوا بلا مأوى بسبب حرائق لوس أنجلوس. أو عشرات الآلاف من العمال الفيدراليين الذين تم تسريحهم دون أي تحذير ، وفقدان عملهم ، والغرض ، والقدرة على توفير أسرهم. ”
كانت الظروف ناضجة لهذا الوباء. بينما أتفقد في كتابي ، نعيش في عالم أعطى الأولوية للقيم الرأسمالية ، وقطعنا من علاقاتنا وتشجيع الأنانية كطريق للسعادة الشخصية.
2 طريقتنا يمكننا “إعادة” أنفسنا
إن الإحباط يجعلنا نتراجع ، أبعد وأبعد عن ما نحتاج إليه أكثر: بعضنا البعض. بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى: Â
1. تواصل مع الناس والاعتماد عليهم ”
يمكن إيقاف دوامة الإحباط إذا ظهر شخص ما لمساعدتك في التغلب. يمكن أن يكون هذا معالجًا أو زميلًا أو صديقًا أو أحد أفراد الأسرة – أي شخص يقول ، “هذا يبدو صعبًا. هل يمكنني مساعدتك في معرفة كيفية التعامل معها؟”
أنت بحاجة إلى أشخاص آخرين لترتد الأفكار ، والجلوس معك عندما تكون في حيرة من أمرك ، لتشجيعك وتشجعك ، وأن تصطحبك عندما تسقط.
ستيفاني هاريسون من السعيد الجديد
غالبًا ما يخبرني الناس أنهم لا يملكون مجتمعًا. أنا أفهم تماما. هذه هي النتيجة الطبيعية للثقافة السعيدة القديمة – والتي تعلمنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، ويجب أن نتنافس ، وأننا يجب أن ننجح دائمًا ونحقق (بطرق مقبولة اجتماعيًا) ، ولا يمكننا الاعتماد على أي شخص سوى أنفسنا. ”
يمكنك البدء ببساطة عن طريق جمع عدد قليل من الأصدقاء أو زملاء العمل مع نية الظهور لبعضهم البعض.
2. اتخاذ الإجراءات وقدم المساعدة
الإحباط هو الدعوة الذاتية: تشعر بالعجز ، لذلك لا تتصرف ، مما يجعلك تشعر بالعجز ، مما يجعل من الصعب التصرف.
عندما تشعر بالعجز ، إنها علامة لمساعدة المزيد. هذا هو ما يكسر الدورة ويظهر لك أن لديك حقًا القوة الهائلة لتغيير يوم شخص ما للأفضل. ”
ابدأ صغيرًا: اجعل شخصًا يبتسم ، أو امنحه مجاملة ، أو أرسل لهم فيديو مضحك. يمكن لأي عمل مساعدة يمكن أن يؤثر على شخص آخر ، ويشهد ذلك إلى المساعدة أنت.
ثم خذها إلى المستوى التالي. فكر في مشكلة تهتم بها ، مثل:
- فقر
- الصحة العقلية
- LGBTQ+ الحقوق
- ديمقراطية
- عنصرية
- استغلال العمال
- تعليم
- الرعاية الصحية
اكتب في محرك بحث:
[Issue] + [my town/city/country] + منظمة
يجب أن يوجهك هذا إلى المنظمات التي قامت بالعمل الشاق المتمثل في تحديد المهمة ، وإعداد هيكل ، وبناء العلاقات ، والوصول إلى الموارد. إنهم يحتاجون إلى يديك.
أرسل لهم هذا البريد الإلكتروني:
مرحبًا ، أنا [Name]! أنا أعيش في [Town] وأنا متحمس لحل/الدعوة [issue]. أود أن أعطي بلدي [time, skills, and/or money] لمؤسستك لمساعدتك في تحقيق أهدافك. هل هناك طريقة يمكنني المشاركة؟
ثم تظهر.
إن إعادة تشكيل أنفسنا هي مهارة نتعلمها من خلال الظهور عندما يكون الأمر صعبًا ، والاحتفال بأنفسنا عندما نفعل ، وبناء الأنظمة التي تدعم الأمل. في ظل الظروف المناسبة ، يؤدي التعامل مع التحديات إلى الثقة والنمو والمعنى.
مجتمع مليء بالأشخاص المحبطين لا يمكن أن يجعل عالمًا أكثر سعادة. لكن عالمًا من الأشخاص الملتزمين بإعادة تشكيل بعضهم البعض ، كل يوم ، يصنعون بالفعل واحدة.
ستيفاني هاريسونÂ هو مؤسس مؤسس السعيد الجديد، منظمة تقدم فلسفة جديدة للسعادة. وهي خبيرة في السعادة والمتحدثة والمصممة ومؤلفة الكتاب “جديد سعيد:Â الحصول على السعادة في عالم أخطأ“اتبعها على Instagram، Â تيخوكÂ و LinkedIn.
هل تريد كسب بعض المال الإضافي على الجانب؟Â خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت ” كيف تبدأ صخبًا جانبيًاÂ لتعلم النصائح للبدء واستراتيجيات النجاح من خبراء صخب الجانبية العليا. قم بالتسجيل اليوم واستخدم كود القسيمة المبكرة للحصول على خصم تمهيدي قدره 30 ٪ خصم 97 دولارًا (+ضرائب ورسوم) حتى 1 أبريل 2025.
اكتشاف المزيد من نهج
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
