الخرف آخذ في الارتفاع – إليك 12 خطرًا يجب تجنبها

هناك أزمة عالمية للصحة العقلية تلوح في الأفق – الخرف.

وهي حالة يمكن أن تنتج عن عدد من الأمراض التي تدمر الخلايا العصبية تدريجيًا وتلحق الضرر بالدماغ، مما يؤدي إلى تراجع الوظائف الإدراكية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

مع تقدم الطب والعلوم والتكنولوجيا، يعيش الناس حياة أطول ويتزايد عدد كبار السن في العالم بمعدل غير مسبوق، مما يزيد من خطر إصابة مجموعة أكبر من الأشخاص بالخرف.

“مع استمرار ارتفاع عدد كبار السن في العالم، من المتوقع أيضًا أن ينمو عدد الأشخاص المصابين بالخرف، ليصل إلى ما يقرب من 139 مليون حالة خرف بحلول عام 2050″، وفقًا لتقرير حديث. اعتبارًا من عام 2023، كان هناك أكثر من 55 مليون شخص مصاب بالخرف على مستوى العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

وبحلول عام 2050، سيتضاعف عدد السكان الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما فما فوق إلى 2.1 مليار نسمة، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.

“يعد الخرف حاليًا السبب الرئيسي السابع للوفاة وأحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والتبعية بين كبار السن على مستوى العالم”، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، مع ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة من الخرف كل عام.

وعلى الرغم من عدم وجود علاج لهذه الحالة، وفقا لبحث نشرته منظمة الصحة العالمية عام 2023، إلا أن علماء النفس والباحثين يعملون على منع ظهورها.

في حين أن العمر لا يزال أقوى عامل خطر معروف للإصابة بالخرف، فقد وجد الباحثون مجموعة من 12 “عامل خطر يمكن تعديله”، وفقًا لتقرير لجنة لانسيت لعام 2020:

• تعليم أقل
• ارتفاع ضغط الدم
• ضعف السمع
• التدخين
• بدانة
• اكتئاب
• الخمول البدني
• السكري
• انخفاض التواصل الاجتماعي
• الإفراط في استهلاك الكحول
• إصابات في الدماغ
• تلوث الهواء

“تمثل عوامل الخطر الـ 12 القابلة للتعديل مجتمعة حوالي 40٪ من حالات الخرف في جميع أنحاء العالم، والتي بالتالي يمكن منعها أو تأخيرها نظريًا”، وفقًا لمجلة لانسيت.

وفي حين أن الوضع الاجتماعي والاقتصادي ومستويات التعليم يمكن أن تؤثر على ظهور الخرف، خاصة في بداية الحياة، إلا أنه يمكن تجنب العديد من المخاطر الأخرى، وفقا للدراسة.

“ما نعرفه حاليًا هو أن ما هو مفيد لقلبك مفيد لعقلك، وذلك لأن هناك الكثير من عوامل الخطر الوعائية للخرف،” تيموثي سينغهام، عالم النفس السريري والمحاضر الأول المساعد في جامعة سنغافورة الوطنية ، قال لـ CNBC Make It.

لذلك، فإن عدم ممارسة التمارين البدنية، وتناول الأطعمة غير الصحية، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، وشرب الكحول بشكل مفرط، وكذلك التدخين، يضع ضغطًا على عقلك ويخاطر بالإصابة بإعاقات مستقبلية، تمامًا مثل هذه التي تشكل خطرًا على القلب، كما قال سينغهام.

في حين أن الجسم السليم يمكن أن يخفف من مخاطر الخرف، فإن العقل السليم لا يقل أهمية.

“نحن نعرف [that] في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من أعراض الصحة العقلية المتراكمة خلال حياتهم [have] وقال سينغهام: “زيادة خطر الإصابة بالخرف”.

“إذا رأينا تحسنًا في الأعراض [to one’s mental health] على مدار الحياة، فإن ذلك يمكن أن يقلل من فرص إصابتك بالخرف في نهاية المطاف.”

فيما يلي خمسة “عوامل وقائية” أو أشياء يمكن للأشخاص القيام بها للمساعدة في منع ظهور الخرف:

• النشاط البدني المنتظم
• تناول الطعام الصحي
• بناء شبكة دعم صحية
• وجود نظافة نوم جيدة
• ابحث عن طرق لتنظيم التوتر والعواطف

قد يكون من السهل الانغماس في وتيرة الحياة اليومية السريعة، لذا من المهم أخذ فترات راحة.

“إن صحتك العقلية تتأثر بسرعة كبيرة إذا لم تكن نشطًا بدنيًا، ولا تتمكن من التنفس، ولا تتمكن من رؤية الطبيعة كثيرًا، وتكون منعزلًا في المكتب أو في المنزل طوال اليوم، ” قال سينغهام.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري بناء شبكة دعم صحية، ليس فقط عبر الإنترنت، ولكن أيضًا شخصيًا.

“أعتقد أن الكثير من الشباب كذلك [leaning on their] الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت – ولكن علينا ألا نتخلى عن اللقاء وجهاً لوجه [meetups] “مع الأصدقاء” ، قال Ng Ai Ling ، نائب المدير والمستشار الرئيسي في Viriya Community Services لـ CNBC Make It.

وقال إنج: “الشيء الآخر الذي أود أن أشجع الشباب على القيام به هو أن يكون لديهم نظام نوم جيد ومنضبط للغاية لأن أدمغتنا تحتاج حقًا إلى الراحة”. وتقترح الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.

وأخيرًا، يعد إيجاد طرق لتنظيم العواطف والتوتر أمرًا بالغ الأهمية. يعد الحصول على مساعدة احترافية عند الحاجة أو الاعتماد على شبكة الدعم الخاصة بك من الطرق لحماية صحتك العقلية، بالإضافة إلى المداومة اليومية على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم.

مع استمرار ارتفاع حالات الخرف، يتوقع متخصصو الصحة العقلية أن يمتد تأثيره إلى ما هو أبعد من الأشخاص المتأثرين بشكل مباشر فقط.

“يكافح مقدم الرعاية نفسه لفهم المرض – فأنت تفقد شخصًا بسبب المرض، والشخص الذي اعتدت أن تكون قادرًا على التواصل معه [with] قال إنج: “لم يعد هو نفسه”.

وأوضح نج أن مقدمي الرعاية والأحباء قد يتعرضون لخطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والأرق.

“فجأة – شخص تعرفه، وهذا الشخص ينساك، و [they are] غير قادر على أداء كما [they did] وقالت: “قبل المرض… هناك هذا الضيق العاطفي الذي تمر به”.

وقال الخبراء إنه بالنظر إلى الوضع الصعب، فمن المهم أيضًا للأشخاص المحيطين بمريض الخرف أن يهتموا بصحتهم العقلية والجسدية أيضًا.

هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟Â قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنتÂ للتعرف على مصادر الدخل السلبي الشائعة، ونصائح للبدء وقصص النجاح الواقعية.

بالإضافة إلى قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.